Blog
Jak mądrze wspierać innych, jednocześnie dbając o siebie?
Wspierać, czy nie wspierać? Jak mądrze pomagać bez obciążania siebie? Co warto wiedzieć o wspieraniu innych w trudnych dla nich sytuacjach? Jak się zachować, co robić, a czego unikać?
Warto zyskać więcej pewności i odwagi w pomaganiu zanim jeszcze pojawi się problem, trudna sytuacja czy wydarzenie, które spowoduje przeciążenie zdolności kogoś nam bliskiego do skutecznego radzenia sobie. Może to dotyczyć członka naszej rodziny, ale także kogoś spośród znajomych, przyjaciół, pracowników czy kolegów z pracy. Wówczas najważniejszą rzeczą wydaje się pomoc otoczenia. Nasza pomoc.
Psychologowie nazywają to wsparciem naturalnym w kryzysie psychologicznym, gdy osoba nim dotknięta doświadcza zaburzenia codziennego funkcjonowania, trudności w tzw. „ogarnianiu rzeczywistości”, czy utrzymaniu poczucia sensu, a nawet celowości życia.
Ważna jest wówczas mądra pomoc. Co robić? Jak się zachować w obliczu trudnej sytuacji kogoś nam bliskiego? Jak okazać efektywne wsparcie, a jednocześnie zadbać o siebie i nie przejmować problemów na swoje barki – nie obciążać siebie?
Oto 10 głównych zasad:
- Sukces polega na wzajemnym dopasowaniu!
Mądra pomoc to dawanie i branie na tej samej płaszczyźnie porozumienia. Nie bądź nachalny. Dawaj czas. Bez presji. Bez zniecierpliwienia.
- Nie poświęcaj siebie!
Wsparcie nie polega na przejmowaniu problemów drugiej osoby. To nie jest Twoja rola/ Twoja sytuacja. Poświęcanie się prowadzi do wypalenia, a to bardzo duże koszty emocjonalne. Żeby dawać, ja sam muszę być napełniony. Ja też muszę z czegoś czerpać. To ważne, by o tym nie zapominać!
- Konfrontacja
Pokaż, że widzisz, że coś się dzieje i masz w sobie szczerą gotowość by pomóc. Pamiętaj, że na wsparcie musi być zgoda obu stron. Bądź obecny i akceptujący. Nie każdy będzie gotowy do przyjęcia pomocy, uszanuj to. Bądź w gotowości i komunikuj to.
- Pytaj
Nie zakładaj, że wiesz, jak ktoś się czuje, że rozumiesz sytuację i wiesz, co zrobić!
Nie zgaduj, nie zaprzeczaj uczuciom!
Zapytaj wprost czego osoba wspierana potrzebowałaby od Ciebie, jak możesz pomóc?
- Odpowiadaj na adekwatne potrzeby osoby wspieranej tylko w takim zakresie, w jakim sam jesteś gotowa/ gotowy!
Rozdziel tą osobę i Ciebie!
Odrębność – ważne jest to, co jest Twoje, a co jest jej? To nie Ty masz przepracować emocje osoby wspieranej, ona sama musi to zrobić w swoim tempie.
- Poznaj swoje granice w pomaganiu i stawiaj je
Zawsze jasno i krótko komunikuj swoje wspierające, ale stanowcze „tak” i wspierające, ale stanowcze „nie”, z krótkim „dlaczego”.
- Zmiana doświadczenia
Niech osoba wspierana doświadczy czegoś nowego w Waszej relacji.
Pamiętaj, że osoba wspierana nie zawsze zapamięta, co powiesz, czy zrobisz, ale będzie pamiętała jak się przy Tobie czuła!
- Słuchanie przede wszystkim!
Nastaw się na to, jeśli osoba wspierana Ci zaufała, otworzyła się, niech mówi.
- Nie pocieszaj! Słuchaj i pytaj.
- Nie udzielaj dobrych rad! Słuchaj i pytaj.
Komentarze (0)
Dodaj komentarz
TwitterDr Wioleta Witczak-Smolnik, socjolog, coach liderów biznesu, rozwoju osobistego, kobiet i mężczyzn, praktyk PR, ekspert ds. budowania strategii marki i wizerunku przedsiębiorstw, a także konsultant kryzysowy, szkoleniowiec, trener i wykładowca akademicki. Pracuje zawodowo już ponad 15 lat.
Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.
Akceptuję politykę prywatności portalu.
